שלום לכולן/ם,
אנחנו ממשיכים במסע שלנו
בתקופה מטלטלת כזו,
אחד הדברים שיכולים לעזור הם עוגנים קטנים במהלך היום .
רגעים קצרים, קבועים, שאפשר להיתמך בהם.
הכרת תודה יכולה להיות עוגן כזה.
היא לא דורשת הרבה – רק רגע של תשומת לב וכמה מילים.
והיא מעניקה תמורה משמעותית לנו ולחיים שלנו.
היום אני מזמין אתכן/ם למצוא את התחנות שלכם
העוגנים שלכן/ם,
הרגעים ביום שבהם אתם מתחברים לתרגול.
🌿 כמה אפשרויות:
- לפני השינה
- להכיר תודה על 3 דברים שהיו היום. גם אם הלילה משובש, גם אם התעוררתם מאזעקה וחזרתם למיטה, כל חזרה כזו היא הזדמנות. להודות על המזרן, על השמיכה, על רגע של שקט.
- ברגע הקימה
- תודה עוד לפני שהרגל נוגעת ברצפה.
- במקלט או בממ"ד – דווקא שם, בלב המתח, יש משהו עמוק בלהכיר תודה על הקירות ששומרים עלינו, על מי שאיתנו, על הנשימה שממשיכה.
📍 התרגיל:
בחרו מקום אחד או זמן אחד שיהיה העוגן שלכם.
כשתגיעו אליו – עצרו לרגע ואמרו בלב תודה על דבר אחד קטן.
גם אם לא מורגש באותו רגע
החזרה הזו בונה בתוכנו קרקע פנימית שאפשר להישען עליה.
מצאו את העוגן שלכם, ושם תתאמנו.
(אפשר יותר ממקום אחד)
אנימאחל שעם כל הטלטלות,
תיצרו את עוגן הכרת התודה שלכן/ם.
אור ⚓
————
אם אתם מרגישים שהתרגילים האלו תורמים לכם,
אתם מוזמנים לשלוח את הקישור לקבוצה לחברים ובני משפחה שזקוקים לעוגן כזה כרגע: