הכנות לפרויקט העבודה הפנימי:
"השבוע לפני"

פרויקט עומק אינטנסיבי של מספר שבועות הוא דרך נפלאה "להזיז" דברים בחייכם, הפנימיים או "החיצוניים" 

חלקו הראשון של המדריך, עסק בהצגת דרך העבודה העצמית האינטנסיבית ובסוגי הפרויקטים בדרך זאת.  חלקו השני של המדריך, עסק ב"הסכם" העבודה העצמי. 

חלק זה, מתייחס לעבודות הפנימיות שכדאי לעשות שבוע עד שבועיים לפני תחילת פרויקט העבודה הפנימית. 

העבודה הפנימית המעמיקה – "פרויקטים בדרך העומק", מצריכה השקעה גדולה של אנרגיה. הכוונה היא, למאמצים אנרגטיים, רגשיים, פיזיים ורוחניים עצומים, שהם מעל ומעבר לזמן המעשי שאתם מקצים לפרויקט (כן, גם אם התחייבתם "רק" לחצי שעה ביום לסשן).  

שבוע, ולעתים שבועיים לפני תחילת פרויקט העבודה האינטנסיבי, צריכים להיות מוקדשים להכנות לפרויקט, ללימוד, "לחימום מנועים" ולהתחייבות האישית לדרך העבודה העצמית שלכם בפרויקט. 

בתקופה זאת: 

🔷 כדאי "לארגן", ככל הניתן, את התנאים החיצוניים והפנימיים שיאפשרו לכם להתמסר לעבודה פנימית מעמיקה. 
🔷 להתחיל ולתרגל את העבודה עם עצמכם, באחת או יותר מהטכניקות שקבעתם לעצמכם, לעבוד עם הפרטנרים  ועם המנחה שלכם. 
🔷 ללמוד מה צפוי לכם בפרויקט כדי להגיע מוכנים יותר לתהליך.
🔷 לעבוד פעם נוספת עם חוזה העבודה הפנימי שלכם, לבדוק אם אתם רוצים לשנותו ובהמשך, לאשר אותו שוב. 

תרגיל קצר לתקופת ההכנה

בתחילת תקופת ההכנה, שבוע או שבועיים לפני הפרויקט בפועל, עבדו עם עצמכם, בכתיבה ספונטנית, בעבודות שיכללו גם את השאלות הרשומות מטה.  

קחו כעשר דקות או יותר ורשמו לעצמכם בכתיבה ספונטנית:

🔷 מדוע אתם בוחרים לעשות פרויקט אינטנסיבי זה עם עצמכם ועם המלווים שלכם.
🔷 מה אתם מעוניינים שיתרחש בעקבות פרויקט זה.

קחו כ 5-10 דקות ורשמו לעצמכם בכתיבה ספונטנית:

🔷 מה או מי יכולים לעזור לכם בקיום הפרויקט.

קחו כ 10-20 דקות ורשמו לעצמכם:

🔷מה יכול להפריע לכם בפרויקט ומהן החששות שלכם מפניו.

 במיוחד, שימו דגש על דברים שקשורים:

🔷 לסובבים אתכם.
🔷 למה שאתם צריכים לעשות בחייכם בתקופת הפרויקט.
🔷 לטכניקות ולדרכי העבודה שלכם. 
🔷 לפרטנרים שלכם.
🔷 למנחה שלכם ולקשר שלכם איתו/ה.

בנוסף רשמו: 

🔷 דברים כלליים שאתם חוששים שעלולים להתרחש במהלך הפרויקט. 

השתמשו בנושאים שעלו בעבודה, בכדי לעבוד ולהתארגן עם עצמכם בתקופה זו. 

הכנת הסביבה החיצונית

מתוך השראה של מה שעלה בתרגיל הכתיבה הבסיסי ומתוך העבודות האחרות, נסו לארגן לעצמכם את הסביבה "החיצונית" שלכם, כך שתתאים יותר לפרויקט. נסו להתאימה, ככל שניתן, לעבודה אינטנסיבית זאת, כך שיתאפשר לדברים הפנימיים לעלות ולקבל עיבוד "מקסימלי". 

מספר נקודות להשראה שיוכלו לעזור לכם:

הזנה גופנית

כדאי לנסות בתקופה 

🔷 לאכול אוכל מתאים בזמן המתאים. 
🔷 לדאוג לשעות שינה המתאימות לכם. 
🔷 לדאוג למנוחה מתאימה.

אם הגעתם למסקנה שאתם צריכים לעשות שינוי ביום יום שלכם, באחד או יותר מנקודות אלה, או בנקודות אחרות, נסו לעשות שינוי זה כבר בתקופת ההכנה.

חיי היום יום באופן כללי

נסו שלא לקחת על עצמכם פרויקטים גדולים אחרים שלוקחים אנרגיה רבה בתקופה זאת. נסו לדחות ואולי אף לבטל, פרויקטים קיימים מסוג זה. 

באופן מיוחד תשתדלו לנסות להפחית ב:

🔷 מחויבויות ופעילויות שגובות אנרגיה רבה או זמן רב.
🔷 עומס עתידי של דברים חדשים בשגרת היום יום. 
🔷 אינטראקציות חברתיות ו/או רגשיות מעמיסות.

אנשים קרובים אליכם

ראו אם תוכלו להיעזר בקרובים אליכם, או להסב את תשומת לבם שאתם בפרויקט אינטנסיבי פנימי, כך שלא יעמיסו ויקשו עליכם. 

במיוחד שקלו:

🔷 לעדכן את הקרובים שלכם, במידת האפשר, שאתם נכנסים לתקופה אינטנסיבית, כך שידעו להניח לכם.
🔷 במידת האפשר, בקשו מהם לתמוך בכם בפרויקט.

נושאים חשובים נוספים

בדקו עם עצמכם, באיזה נושאים חשובים נוספים, כדאי לכם לארגן את עצמכם, בכדי שתוכלו לצלוח בצורה טובה את פרויקט העבודה הפנימי האינטנסיבי.

זכרו שעליכם להכין את עצמכם למאמץ זה, ברמה הפיזית, ברמה הרגשית-נפשית, ברמה הרוחנית ובהיבטים מהותיים נוספים. 

כך למשל:

🔷 אם אתם יודעים שיש לכם נטיה לדאוג בענייני  כסף, הכינו לעצמכם אסטרטגיה כזו, שברמה המעשית לא תצטרכו לפעול בתקופת הפרויקט בנושא זה.
🔷 אם אתם חוששים שבתקופה זו תבקרו פחות את הקרובים לכם וזה חשוב לכם ו/או להם, שקלו לשתף אותם בנושא הפרויקט והכינו אותם ואת עצמכם לכך.

תתכוננו במידה האפשרית ולא יותר מכך

כפי שנכתב בחלק ב' של המדריך, הפרויקטים של "דרך העומק" הם "בתוך" החיים ולא ב"מנזר", ב"מנותק" מהחיים. לפיכך, יש להדגיש שכנראה לא תצליחו להכין את עצמכם באופן מלא, בהתאם לרשימה הכתובה  למעלה.

כך למשל, לא תמיד ניתן לדבר עם בן/בת הזוג על הפרויקט, ולא תמיד ניתן לבקש ממנו/ה בקשות. 

עשו רק מה שאפשרי, כלומר, ראו מה אתם יכולים לשנות בסביבה החיצונית שלכם בתקופה זו, ראו מה אתם יכולים לארגן לתקופת הפרויקט ודעו, שכנראה לא תוכלו לארגן את הכל. 

תרגול עצמי, עם פרטנרים ועם המנחה – "חימום מנועים"

במהלך תקופת ההכנה, שבוע עד שבועיים לפני הפרויקט בפועל, עבדו עם עצמכם, עם פרטנרים ועם המנחה שלכם, בצורה דומה לדרך שבה תעבדו בפרויקט העבודה הפנימי שאתם לוקחים על עצמכם (רק באופן פחות אינטנסיבי). 

לגישת עבודה זו ישנן מספר סיבות. להלן 4 מתוכן: 

🔷 במהלך עבודה זאת, תוכלו לראות מה מתאים לכם ולעשות ולארגן את ההתאמות הנדרשות לתקופת הפרויקט.
🔷בדרך זו, תתרגלו דרכי העבודה שבהם תשתמשו בפרויקט, כך שכאשר תגיעו לפרויקט, תוכלו להתחיל לעבוד בפועל ולא תצטרכו לבצע התאמות.
🔷 תתרגלו את דרך העבודה עם המנחה ועם הפרטנרים שלכם וכך, תוכלו להעמיק בהיכרות עם העבודה איתם. במקרה הצורך, תוכלו לנהל איתם דיאלוג לעדכן אותם למה אתם זקוקים בפרויקט זה. 
🔷 תוכלו לעבוד ולעבד את כל הדברים הקשורים לפרויקט ב"כלים של הפרויקט", (עבודה עם עצמכם, עם פרטנרים ועם המנחה שלכם)…

דוגמא

נניח שהחלטתם לעבוד: 

🔷 עם עצמכם 5 פעמים בשבוע, באמצעות דמויות פנימיות 
🔷 לעבוד עם פרטנרים 2-3 פעמים בשבוע
🔷 לעבוד עם המנחה שלכם פעם בשבוע

נניח שכרגע אתם עובדים על החששות שלכם מהתקופה העתידית הזאת וממה שיעלה בה. 

🔷 עבדו עם עצמכם 2-3 פעמים בשבוע, באמצעות דמויות פנימיות וראו איך אתם מרגישים עכשיו עםהטכניקה הזאת. במידת הצורך, תוסיפו או תשנו את טכניקות העבודה.
🔷 עבדו עם הפרטנרים שלכם בנושא זה, וראו אם אתם רוצים ללמד אותם איך לעבוד איתכם בנושאים אלה.
🔷 עבדו עם המנחה שלכם, וראו איך הוא יכול להנחות אתכם בנושא לתקופה זאת.

לימודים

זוהי תקופה טובה גם ללמוד חומרים תיאורטיים על מה שצפוי לכם בפרויקט, מהי הדינמיקה של הפרויקט, למה לצפות ומה עשוי להיות בפרויקט. לימוד זה יעזור לכם במהלך הפרויקט  (ראו חלקים ד' ו ה').

בדקו את ה"חוזה האישי" שלכם עם עצמכם

במהלך התקופה הקצרה לפני תחילת הפרויקט, בדקו שוב את "חוזה העבודה" הפנימי שלכם וערכו בו שינוים קטנים, או גדולים במידת הצורך. השינויים יכולים לכלול את כל רכיבי הפרויקט השונים. 

כך למשל, חוזה העבודה החדש יכול להיות: 

"אני לוקחת על עצמי את הפרויקט ב"דרך העומק", שיעסוק באמונות שיש לי לגבי קריירה ויעזור לי במימוש העצמי המקצועי שלי. אעסוק במיוחד בטכניקת עבודה עם דמויות פנימיות, עבודת בין העולמות ועבודת ייצוגים, 5 פעמים בשבוע, בכל יום כשעה וחצי, במשך 4 שבועות. הפרויקט יתחיל ב- 1 לחודש הקרוב, ויסתיים ב- 29 לחודש. אני אעבוד כ-2 עבודות או יותר עם פרטנר/ית בשבוע, וכן אקבל הנחיה אישית קבועה של פעם בשבוע, מהמורה שלי."

סיכום

לשבוע-שבועיים הראשונים שלפני תחילת הפרויקט, חשיבות רבה מאוד: זוהי תקופת התארגנות משמעותית מאוד להצלחת הפרויקט, היא מהווה גם מעין "חימום מנועים" בדרכי העבודה איתם תעבדו בפרויקט. 

בתקופת זו, מומלץ  לנסות לארגן את התנאים הפנימיים והחיצוניים שלכם לתקופה העתידית של הפרויקט בפועל.

במהלך תקופה זו עליכם: 

🔷 לברר עם עצמכם מה תצטרכו במהלך הפרויקט.
🔷 לארגן את עולמכם הפנימי ולבדוק  מהם החששות והפחדים שלכם מהפרויקט.
🔷 לארגן את הסביבה החיצונית שלכם, לרבות, עומסים עתידיים, שיחה עם קרובים אליכם ו"סגירת קצוות" של חיים ועבודה, ככל שניתן. 
🔷 בשלב הזה, כדאי גם ללמוד על הדינמיקה עבודה פנימית אינטנסיבית.

בשבוע- שבועיים אלה, תתנסו ותעבדו בדרכי העבודה שבחרתם לעבוד איתם, בעיקר עם: 

🔷 עבודה עצמית בטכניקות שבחרתם 
🔷 תרגול  עבודה עם פרטנרים
🔷 עבודה עם המנחה שלכם

חלקים ד' ו ה' – הדינמיקה הפנימית של התהליך

שני החלקים הבאים של המדריך, מתמקדים בדינמיקה הפנימית של תהליך העבודה הפנימית. 

לקריאת חלק ד' שעוסק בדינמיקה של תהליכי עומק: מדוע בזמן פרויקט העבודה הפנימית, אתם עלולים להיות חשופים לפגיעות מהסובבים אתכם? ואיך להתמודד עם זה

.