שלום לכולן/ם,
אנחנו מסיימים כמעט שבוע ראשון של תרגול משותף.
בימים האחרונים בנינו יחד רשת של עוגנים
מהסביבה הפיזית שלנו, דרך רגעים קטנים ביום,
ועד למשאבים פנימיים ודמויות משמעותיות.
היום, לקראת השבת, אני מזמין אתכם לא "להוסיף" תרגיל חדש,
אלא פשוט לבחור את אחד מהתרגילים שעשינו השבוע
זה שמרגיש לכם הכי נכון כרגע
ולתת לו רגע של תשומת לב.
📍 *ריכוז תרגילי השבוע:*
🌿 *תרגיל 1: למצוא עוגן במה שקיים*
עצירה למציאת 5 דברים פיזיים שקיימים סביבכם (קיר, נשימה, אור) כדי לתת למערכת העצבים עוגן להישען עליו.
🔗 [תרגיל 1]
🌿 **תרגיל 2: לתפוס את ה"יש" בזמן אמת**
מתן הכרה לרגעים קטנים של חסד או נעימות ממש בזמן שהם קורים (קפה חם, חיבוק, תנועה נעימה).
🔗 [תרגיל 2]
🌿 **תרגיל 3: להכיר תודה למשאב שבי**
זיהוי משאב פנימי אחד שפועל בכם ומאפשר לכם לעבור את הימים האלה (כוח תפקוד, כוחות ריפוי, נשימה).
🔗 [*⚓ תרגיל 3 – להכיר תודה למשאב שבי*]
🌿 **תרגיל 4: תודה לדמות משמעותית**
שימוש בגישת ההיפרדות כדי להודות על האור והחסד שקיבלנו מאדם שהיה או עודנו משמעותי בחיינו.
🔗 תרגיל 4
—
*למה זה עובד?*
החזרה על התרגילים עוזרת לנו לבנות מה שאנחנו קוראים
*"יציבות דינמית"*.
ככל שאנחנו מתרגלים יותר, המערכת שלנו לומדת למצוא קרקע וביטחון בתוך חוסר הוודאות.
*תרגיל חדש יפורסם אחרי השבת.*
אם אתם מרגישים שהכלים האלו תורמים לכם,
אתם מוזמנים לשלוח את הקישור לקבוצה לחברים ובני משפחה שזקוקים לעוגן כזה כרגע: