שלום לכולן/ם,
אנחנו נמצאים כבר בשבוע השלישי של המלחמה,
וגם בשבוע השלישי של תרגול הכרת התודה שלנו.
השבוע נעבוד עם היבטים מיוחדים של הודיה,
כמו עבודה עם מציאות עתידית ועוד,
אבל נתחיל דווקא בבסיס: בכאן ועכשיו.
הכוח המשמעותי ביותר שלנו לשינוי,
לוויסות ולהתפתחות נמצא ממש ברגע זה.
זוהי נקודת העוצמה שלנו.
כאן, בתוך הרגע הזה, יכולים להתרחש הריפוי וההתפתחות.
📍 התרגיל להיום:
במהלך היממה הקרובה, אני מציע לכם לעצור
לפחות 3 או 4 פעמים
ולראות על מה אתם מודים ממש באותו רגע.
זה יכול להיות דבר קטן ויומיומי,
או דבר גדול ומשמעותי.
איך להודות?
השתמשו בפורמט שעבדנו איתו בתרגיל 9:
- תודה ל…
- על מה שזה מאפשר לי…
- תודה, תודה, תודה.
דוגמאות:
- תודה על התה החם שאני שותה עכשיו, זה מאפשר לי תחושת נחמה ורוגע. תודה, תודה, תודה.
- תודה על הווטסאפ המעודד שקיבלתי הבוקר, זה מאפשר לי להרגיש שאני לא לבד בתוך המציאות הזו. תודה, תודה, תודה.
- תודה על זיכרון של טיול בטבע מלפני כמה שנים, זה מאפשר לי להיזכר בתחושת החופש והמרחב שקיימת בתוכי. תודה, תודה, תודה.
- תודה על חלום הלילה, זה מאפשר לי להתרווח ולנשום. תודה, תודה, תודה.
למה זה עובד?
בזמן מלחמה המחשבות שלנו נוטות לברוח
לתפקוד, להישרדות, וגם לדאגות על העתיד או לזיכרונות קשים מהעבר.
זה מתיש את המערכת שלנו.
כשאנחנו עוצרים להגיד תודה על משהו שקורה עכשיו,
או מביאים זיכרון טוב אל תוך הרגע הזה,
אנחנו מחזירים את האנרגיה שלנו הביתה, לתוך הגוף, הנפש והרוח.
אנחנו מלמדים את עצמנו שבתוך כל הסערה,
עדיין קיימים איים של יש ושל ביטחון.
זה מחזיר לנו את הכוחות ובונה חוסן אמיתי, רגע אחרי רגע.
מאחל לנו נוכחות ועוצמה,
אור ⚓
אם אתם מרגישים שהתרגילים האלו תורמים לכם,
מוזמנים לשלוח את הקישור לקבוצה לחברים:
[https://chat.whatsapp.com/CM6EAOH5SrYACfrfsBhJIz