הטכניקה הבסיסית של הכרת תודה היא פשוטה.
מפתיע לגלות כמה תרגול קצר וקבוע של משהו כל כך פשוט יכול להשפיע על החיים שלנו.
היום אני רוצה להתחיל מהבייסיק של הבייסיק – תרגיל שיש לו השפעה גדולה.
איפה ומתי?
- במקלט/ממ"ד (אחרי שירדתם)
- עכשיו לרגע, או מתי שנוח לכם היום
- זמן: 1–3 דקות
התרגיל:
שלב 1: הסתכלו סביבכם ואמרו תודה על משהו שקיים ועולה בכם
דוגמאות:
- תודה שאני מוגנ/ת עכשיו
- תודה שיש בי נשימה
- תודה שיש לי עיניים לראות
שלב 2: אחרי שמצאתם דבר אחד – תמצאו דבר שני, ושלישי...
המטרה: לומר לפחות 5 דברים שאפשר להגיד עליהם תודה
(זה יכול להיות על משהו שקורה עכשיו, משהו שיש לכם, שהיה לכם, שחוויתם, או שקשור לחיים שלכם)
מי שרוצה לשתף אותי במה עלה לו/לה בתרגיל – מוזמנ.ת לכתוב לי בפרטי
מתי לעשות:
את התרגיל הזה כדאי לעשות כבר הערב, או מחר בבוקר.
אפשר לעשות אותו פעם אחת או כמה פעמים.
מחר נרחיב את התרגול