היי
שלשום התחלנו בתרגיל הראשון של הכרת תודה –
תרגיל בסיסי וחשוב שבו אמרנו תודה על כ־5 דברים במשך 1–3 דקות.
אתמול הוספנו תרגיל של הכרת תודה בזמן אמת
– להגיד תודה על רגעים טובים תוך כדי שהם קורים.
מי שפספסו את התרגילים הקודמים:
- תרגיל יום ראשון: https://tinyurl.com/5yz5u9rj
- תרגיל יום שני: https://tinyurl.com/yepruhpv
ואפשר ומומלץ עדיין לצרף אנשים לקבוצת הווטאספ השקטה
https://chat.whatsapp.com/Bfjl3LLARUHIe8kL69DtXn
היום אני ממליץ לכן/ם:
- להמשיך לעשות את שני התרגילים הקודמים
- ולהוסיף את התרגיל החדש:
תרגיל יום 3: תודה למישהו משמעותי/ת בחיים שלי
היום אני מזמין אתכן/ם לדמיין מישהו/י שהיה משמעותי/ת בחיים שלכן/ם
(או עדיין משמעותי).
מישהו שעשה לכן/ם טוב, גרם לכן/ם להרגיש טוב, או שיש לכם משהו טוב לגביו.
ואז – להגיד לו/ה בלב:
תודה, לפי הפורמט הבא:
תודה [שם] שהיית בחיים שלי [מתי / באיזו תקופה]
זה עשה לי [מה שזה תרם לי]
דוגמאות:
- תודה רוני שהיית בחיים שלי, הנוכחות שלך גרמה לי להרגיש בטוח ואהוב
- תודה דלית שהיית בחיים שלי ברגע ההוא, זה עזר לי מאוד לחדש את הכוחות שלי
- תודה אמא שהיית בחיים שלי, האהבה שלך נתנה לי ביטחון
הערות חשובות:
- אפשר לעשות את זה עכשיו ברגע זה או בהמשך היום
- אפשר להודות גם על חלקים מסוימים – גם אם הקשר כולו היה מורכב
- ההודיה היא רק על מה שכן היה טוב. תנו לזה רגע להיכנס ללב
מחר נרחיב את התרגול
אור