שלום לכולן/ם, אנחנו ביום השני.
יופי לכל מי שהצטרפו למרחב!
היום אנחנו מוסיפים "שכבה" חדשה לתרגול.
אני ממליץ לכם להמשיך גם עם התרגיל של אתמול
(פשוט לעצור ולמצוא 5 דברים פיזיים שקיימים סביבכם
בבית, בממ"ד או במקלט ולהגיד עליהם תודה),
ולהוסיף לו את התרגיל של היום.
.בדרך העומק אנחנו מזכירים לעצמנו שיש היבטים שונים וריבוי מציאויות.
כך למשל, גם כשיש רובד סוער ומפחיד,
מתקיים במקביל רובד של חיים ורווחה.
התרגיל היום עוזר לנו לפגוש את הרובד הזה בתוך השגרה.
התרגיל להיום: הכרת תודה בזמן אמת
המטרה היא לתת הכרה לרגעים קטנים של חסד או נעימות
ממש בזמן שהם קורים.
📍 איך מתרגלים?
במהלך היום, כשאת/ה מרגישים רגע קטן של נעימות, סיפוק או הקלה
עצרו לשנייה ואמרו בלב או בקול:
"תודה על זה".
דוגמאות לרגעים של "יש" בתוך היומיום:
- שותה משהו חם? "תודה על החום הזה".
- עושה עבודה תנועתית שנעימה לי? "תודה על התנועה הזו בגוף".
- מחבק/ת את הילד/ה או את בן/בת הזוג? "תודה על הרגע הזה".
- אוכל/ת משהו טעים או נח לרגע? "תודה על ההזנה הזו".
- מרגיש/ה מוגן/ת במרחב המוגן? "תודה על המעטפת הזו עכשיו".
🎯 היעד להיום:
למצוא לפחות 2–4 רגעים כאלו של "תודה בזמן אמת".
למה זה עובד?
המערכת שלנו מכוילת כרגע לסרוק סכנות.
כשאנחנו אומרים "תודה על זה" בזמן אמת,
אנחנו מאמנים את התודעה שלנו לזהות שגם עכשיו
יש תנועת חיים שמתקיימת.
זה לא מבטל את הקושי,
אבל זה נותן לנפש עוגן להישען עליו.
💡 טיפ: אם שכחתם להגיד תודה בזמן אמת ונזכרתם אחר כך
זה בסדר גמור.
אמרו את התודה בדיעבד. יש לזה ערך רב.
מחר נמשיך ונעמיק,
אור ⚓