תרגיל 5: במה המהות העמוקה שלי עסוקה – "גישוש ראשוני" באמצעות כתיבה ספונטנית

מהי השאלה או העניין המרכזי שאני עוסק/ת בו במהותי, בתקופה זו?

החיים מזמנים לנו דברים רבים. הדבר נכון כמעט תמיד וכמובן נכון גם בתקופה זאת. 

היום יום מבקש מתוכנו עיסוק בדברים רבים, למשל: 

🔷 דאגות, פחדים, חששות 
🔷 כסף, קריירה, עבודה
🔷 בריאות, רווחה פנימית 
🔷זוגיות, הורות, משפחתיות 
🔷רצונות למימוש בתחומים שונים
ועוד ועוד. 

השאלה המהותית על המהות הפנימית

השאלה המהותית והשפעתה על חיינו

התרגילים בימים הקרובים, פונים לעבודה עם הדברים העמוקים שחיים בתוכנו. העניין או העניינים המרכזיים שאו עוסקים בהם, במהות הפנימית שלנו. 

📓 בתהליך זה, ננסה לזקק, להבין ובעיקר לשפוך אור, על הנושאים המהותיים שאת/ה עוסק/ת בהם כעת. 

📓 הבנת העניינים הללו, הגילוי שלהם לאור ההכרה והתנועה הפנימית שיכולה להתרחש בהם, היא רבת משמעות. היא יכולה לחולל שינויים עדינים בעומק הוויתנו ובהמשך חיינו, היא יכולה לעודד התפתחויות (לעתים דרמטיות לטובה) ולגרום למימוש עצמי בנו ובמציאות החיצונית של חיינו.

לעתים, כאשר שאלת החיים מקבלת בהירות ותנועה, כל חיינו יכולים להתארגן אחרת לטובה. 

שאלות הקשורות לשאלה המהותית

📓את השאלה המרכזית שאנחנו נעסוק בה היום ובימים הקרובים, באמצעות התרגיל היומי, ניתן לתאר באמצעות השאלות הבאות: 

🔷 מהו הדבר המהותי, העמוק, שמעסיק אותי כיום, בתקופה זו?  
🔷מהי השאלה או העניין המרכזי שעומדים בפני, בהם אני עוסק/ת בו כיום?
🔷 מהי משימת החיים העמוקה שלי בתקופה זו של חיי?
🔷מה אני מנסה שיקרה, שיתממש, שיתרחש בתוכי בתקופה זו?
🔷מה התמה המרכזית, או הנושא המרכזי שמעסיק אותי היום?

התרגיל היום יעשה בכתיבה ספונטנית, בחלק מהימים הבאים, נשתמש בטכניקות נוספות. 

מבט תיאורטי קצר

בקצרה, ניתן לומר שחיי היום יום, הדאגות שלנו והעניינים שאנו עסוקים בהם, עשויים להיות הייצוג והשלוחות, של אותן שאלות עומק. 

העיסוק וארגון הדברים הללו, שנמצאים "על פני השטח" (יחסית), יש להם ערך בפני עצמם. 

📓 מי שמכירים את "דרך העומק", בעיקר מהקורס ההתפתחותי השנתי וה-4 שנתי, יודעים שהקורסים מתמקדים בעיקר בנושאים הקשורים ל: מימוש, ל"בן הלוויה", לפצע המקודש, לרצונות הבין דוריים, האישיים והנשמתיים שחיים בתוכנו. 

📓 העבודה קשורה גם לשאלה המהותית שאנו עוסקים בה בדרך העומק:  "לאן האנרגיה שלי זורמת"? עם כל המשמעויות המתלוות לה. 

העבודה היום

זמנים

🕗לתרגיל היום  מומלץ להשקיע בין 10-30 דקות

הזמנים המוצעים בתרגיל מבוססים על 30 דקות עבודה. 

אם אתם מקדישים 10 דקות לתרגיל, חלקו את הזמנים בהתאם –  למשל, אם כתוב להקצות 6 דקות לתרגיל, תקצו לו 2 דקות.

טכניקת כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא

✍️ אנו נעסוק בכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא שהשתמשנו בה בעבר. 

הרעיון הוא לכתוב ככל העולה על רוחכם, ביחס לשאלה שנמצאת. אם עולים דברים נוספים אחרים, יש לתת להם מקום (ראו גם הרחבה בנושא כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא כאן: https://bit.ly/30dNIda)

היום נעסוק בשאלות עקיפות, עם זאת, אם במהלך הכתיבה עולה בכם משהו מ"השאלה הגדולה", רשמו גם אותה ותדגישו אותם לעצמכם. לאחר מכן חזרו ל"שאלות הקטנות" שאתם עובדים איתן. 

שאלה: מהם הדברים שמעסיקים אותך בתקופה זו?

🕗✍️ רשמו בכתיבה ספונטנית של 8 דקות את כל הדברים שמעסיקים אותך. רשמו את הנושא וכתבו על כך כמה מילים,
למשל:

זוגיות עם…
הקשר עם בן הזוג שלי מעסיק אותי ומדאיג אותי כי…

דאגות כספיות
יש לי דאגות בנוגע לכסף והם… 

וכד'

הדגש בשאלה זאת, לכתוב כמה שיותר דברים שמעסיקים אותך בתוך מסגרת הזמן. 

שאלה: מה מדאיג אותך בתקופה זו?

🕗✍️ תקצו 4 דקות לכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא לשאלה זו.

כתבו את הדברים שמדאיגים אותכם ומטרידים אתכם. תכתבו את הדברים הקטנים והגדולים. 

יתכן  שתכתבו שוב את מה שכתבתם בשאלה הקודמת, זה בסדר. ציינו את הדברים, במידת הצורך תרחיבו אותם וגם תאפשרו לדברים חדשים לעלות. 

שאלה: מי האדם שמעסיק/ה אותך? ואיך?

🕗✍️תקצו 4 דקות של כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא לשאלה זאת.

הכוונה היא, מי האדם או האנשים שאתם חושבים עליהם, שלוקחים מכם אנרגיות במובן שאתם עוסקים בהם. 

יתכן שבפועל אתם פוגשים מעט את האדם ויתכן שהרבה, 

הכוונה בשאלה היא, במי אתם עוסקים בתוככם או לאן הולכת האנרגיה שלכם, מבחינת מערכות יחסים.

אם יש לכם זמן בתוך ה-4 דקות, נסו גם לכתוב איך, באיזה צורה האדם הזה מעסיק אתכם, לוקח  מכם אנרגיות

מה עוד מעסיק אותך?

🕗✍️תקצו 5 דקות לחלק זה בכתיבה ספונטנית.

עברו בקריאה מרפרפת על הדברים שמעסיקים אתכם, שכתבתם בשאלות הקודמות וכתבו אם יש דברים נוספים שמעסיקים אתכם. 

בנוסף, מומלץ להתייחס לנושאים נפוצים שאנשים עוסקים בהם, אולי אחד מהם קשור גם אליך: 

🔷 עבודה
🔷 קריירה
🔷 כסף
🔷 מימוש עצמי
🔷 זוגיות
🔷 הורות
🔷 משפחתיות
🔷 קהילה 
🔷תחביבים
🔷קשרים חברתיים-קהילתיים

מה הדבר המהותי העמוק שההוויה שלך עוסקת בו?

🕗✍️תקצו 3-5  דקות לחלק זה בכתיבה ספונטנית.

אחרי שכתבתם את הכל, חזרו לשאלה היסודית שעסקנו בה וכתבו אותה בכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא

💡"מהו הדבר המהותי, העמוק שמעסיק אותי כיום" 

גם אם לא עולה דבר חדש, או שעדיין לא מתבהר כלום, זה בסדר, פשוט תנו לכתיבה הספונטנית לעבוד

במהלך היום הבא, עד לתרגיל הבא תנו לשאלה זאת לחיות בתוככם.

שיתופים בתגובות

שיתופים מכל סוג יתקבלו בברכה. (למי שזה מתאים לו/ה). 

באופן מיוחד אשמח לקרוא :

👋 מהו הדבר או הדברים המהותיים שעלו בך?
👋מהם הדברים שמעסיקים אותך באופן כללי?
👋 משהו משמעותי מהתרגיל עד כה שהתגלה בך.

מחר יתפרסם תרגיל המשך חשוב מאוד לנושא זה