עבודה עם יום הזיכרון חלק א

עבודה ראשונית עם יום הזיכרון

מומלץ לעשייה ביום הצפירה הראשונה או לפניה
ניתן לעשייה גם אחריה

עבודה עם יום הזיכרון היא קשה, "כבדה" וטעונה לרבים. במרחב נמצאות חוויות של אבל, קושי, ניתוק, ריחוק, הסתייגות, "אנטי", הצפות רגשיות ועוד.  

אנשים מגיבים שונה ליום הזיכרון: "חיבור" ליום הזה, חשש ממנו, הסתייגות, הרגשה שהוא "לא נוגע בי", רצון להתנהג באותה צורה מידי שנה. אלו הם רק חלק מהחוויות המתגלות בתחילת העבודה עם יום הזיכרון. 

בכל שנה, מאז היווסדו של בית הספר "דרך העומק", אנו עושים עבודה מעמיקה ביום הזיכרון. מדובר ביום משמעותי, שבו ניתן לעזור לעצמנו ולאחרים ולאפשר חווית ריפוי לחלקים רבים בתוכנו ומחוצה לנו, אישיים, נשימתיים וקולקטיביים. 

חיבוק מרפא שתי נשים, הפנים של אחת מהן מיוסרות

במדריך זה, אני מזמין אותך להצטרף אלינו בעבודה האישית שלך, ככל שמתאים לך. 

עבודה עם יום הזיכרון – " עבודת הכנה"

מטרת מדריך זה, היא לעשות את העבודה הראשונית עם יום הזיכרון. מדובר בעבודה פנימית חשובה, שלא רק "תכניס" אתכם לעבודה, לעתים, היא יכולה להיות עבודה מרפאת משמעותית בפני עצמה. 

אם אתם עושים אותה לבד, מומלץ לעשותה כ 10-30 דקות

אתם מוזמנים לפעול לפי המדריך בצורה גמישה ולעשות את מה שמתאים לכם. 

יום הזיכרון לחללי מערכות ישראל ונפגעי פעולות האיבה

ביום הזיכרון 2020 תש"פ, אנו מונים 23,816 חללי מערכות ישראל, הכוללים בתוכם את כל מי שנפל בפעילות מבצעית או באימונים, ונפטר בעת שהשתתף במלחמות ישראל ובמאבקים שקדמו למלחמת העצמאות.
במערכות ישראל נכללים גם:

🔹 חללי המחתרות 

🔹 חללים מקרב לוחמי היישוב בצבא הבריטי, בימי מלחמת העולם השנייה, 

🔹 חיילי צה"ל 

🔹 אנשי המשטרה 

אנשי שב"ס

🔹 אנשי "המוסד"

ביום הזיכרון 2020 תש"פ אנו מונים גם 3,153 נפגעי פעולות האיבה בארץ ובחו"ל. 

עבודה ראשונית 

בעבודת ההכנה ה"פנימית" אנחנו שואלים: מה היחס שלנו לעבודה פנימית על יום הזיכרון?

ילדה עצובה

כך למשל ניתן לשאול איך הדמויות בתוכנו, או ב"כיוון אחר", ניתן לבדוק כיצד ה"אזורים בתוכנו" מגיבים לרעיון העבודה עם יום הזיכרון. 

ייתכן שיעלו חלקים מתנגדים, כאלה שקשה להם, ייתכן שתגיע תחושת עייפות וייתכן שיגיעו גם דברים אחרים. 

יש לציין שהמטרה של העבודה הזאת היא לא "להסיר את המתנגדים", אין צורך לשבור אותם, או להתנהג איתם במניפולטיביות כדי ש"לא יפריעו".

בדרך עבודה זאת אנחנו "פשוט" רוצים להיות איתם, ועם כל מה שעולה, בזמן קצוב.

יש לדעת שאותם "מתנגדים", זקוקים, לעיתים קרובות לעזרה. למעשה, לעיתים, הם עצמם יראו לנו את דרך העבודה ליום הזיכרון, למה שצריך התייחסות וריפוי. 

עבודת הכנה בכתיבה ספונטנית 

במשך 4 דקות, יש לרשום בכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא: "מהו יום הזיכרון בשבילך?"

מהו הקשר האישי שלך אליו ?

(אולי אתם שותפים קרובים, משפחה שכולה, השתתפתם במלחמה או בפיגוע, או נושאים פצעים ישנים הקשורים למישהו/י ואולי אתם רחוקים יותר). 

במשך 2 דקות נוספות, יש לרשום בכתיבה ספונטנית "מהי החוויה הגופנית-רגשית שנוכחת בך בגוף כעת?"

לב העבודה הראשונית: טכניקות עבודה

את העבודה הפנימית המתואר בהמשך, ניתן לעשות בטכניקות שונות. מומלץ להשתמש בטכניקה אחת ולעבוד איתה לאורך כל התרגיל. 

ההסבר למטה מתייחס לעבודה בשתי טכניקות: כתיבה ספונטנית, ועבודה בדמויות. יחד עם זאת, במידת הצורך, אתם מוזמנים להתאים את דרך העבודה לכל טכניקה מתאימה אחרת שאתם מכירים. 

כל אחד ואחת מוזמנים לעשות זאת בדרכי העבודה שאתם מכירים. 

מי נמצא עכשיו, מה עולה: דמויות פנימיות + כתיבה ספונטנית

אנו נתמקד בשאלה של מה נמצא עכשיו

איש עם זקן ופנים מיוסרות

1. כתיבה ספונטנית

א.

מתוך כל מה שעלה עד עכשיו, בדקו, עדיף דרך הגוף: מי נמצא עכשיו, מה עולה

קחו 3-4 דקות לכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא. 

ב

בדקו איזה חלקים מרגישים לא נוח, חוששים, או לא רוצים לעבוד עם יום הזיכרון

כתבו 3-4 דקות בכתיבה ספונטנית ממוקדת נושא.

ג. 

תנו מקום לכל מה שעולה, וב 2-3 דקות נוספות, של כתיבה ספונטנית ראו את החלקים הדומיננטים שנמצאים בכם עכשיו, תנו עדיפות לעבודת כתיבה הקשורה לגוף.

2. עבודת דמויות פנימיות ב"דרך העומק"

אם עבודת דמויות פנימיות טבעיות, או עבודת דמויות פנימיות אחרת מוכרת לכם, אתם מוזמנים להשתמש בה. 

א. 

סמנו את ה"אני המודע/ת"

ב. 

אם קראתם את המדריך עד פה, קרוב לוודאי שיש לכם "מספיק חומר" ש"מציץ".  מתוך ההבנה שאנחנו רוצים לעבוד עם "מי שקשה לו העבודה הזאת", ראו מהי החוויה הדומיננטית בגוף ומצאו לה את המקום במרחב החדר. 

בדקו מי הדמות שנמצאת במקום זה ותנו לה מקום 

(3-4 דקות יספיקו). 

ג 

חזרו ל"אני המודע/ת" ובדקו איך זה מרגיש והאם יש שינוי בהרגשה.

ד. 

בדקו דרך החוויה הגופנית, מה עוד נמצא ועברו למקום אחר בחדר, 

ה. 

בדקו איזו דמות נמצאת שם ותנו לה מקום 

(3-4 דקות יספיקו) .

ו. 

חזרו לאני ה"מודע/ת" ועשו תהליך סיום.

ז. 

.סיימו את התהליך בכתיבה ספונטנית קצרה. 

משהו על הגישה

חשוב להיות עם מה שיש, לעבוד עם מה שיש. 

אל תהיו מניפולטיביים, אל תנסו לשנות את מה שמגיע,  או את מי שמגיע. 

"פשוט" תהיו עם מה שמגיע, בזמן הקצוב של התרגיל. 

ניתן לסיים את התרגיל 

דעו שהעבודה שעשיתם עד כה היא חשובה ומשמעותית. 

תנו לה לחלחל ולהיות בתוככם. 

כשזה מרגיש לכם הזמן המתאים, אתם מוזמנים לקרוא את העבודה האפשרית שתוכלו לעשות בצפירה. 

בזכות העבודה שעשיתם, יש סיכוי טוב שתוכלו להעמיק בריפוי ולעשות עבודה משמעותית בזמן הצפירה. 

אישה מסתכל ביגון על היד שלה

עבודת ריפוי מתקדמת בעבודת דמויות: גישה מערכתית

אם זה מרגיש לכם מתאים ואם יש לכם ניסיון בעבודות מסוג זה, אתם מוזמנים לשקול לעשות את העבודה הנוספת. 

שימו לב שאין חובה לעשות אותה, מה שנעשה עד עכשיו הוא מתאים. 

מי עוד שייך?

בשל העובדה שמדובר על חללים ואנשים פגועים (וסיבות נוספות), מומלץ להשתמש ביום הזיכרון בריפוי מתוך הראיה המערכתית. 

לפיכך, בריפוי כזה נשאל מי עוד שייך לדמות, לחוויה, או לכל דבר אחר שעלה. 

ההסבר יתחיל בעבודה עם דמויות ובהמשך יגע בעבודה עם כתיבה ספונטנית. 

ריפוי דמויות

כידוע, עבודה של ריפוי דמויות הוא דבר שכדאי לעשותו בעדינות ובזהירות. ריפוי דמויות הוא אפשרות פנימית לדמויות להירפא ואינם "טיפולי המרה" המנסים לגרום לדמות להשתנות בכוח. 

א. 

בחרו את אחת הדמויות שעלתה קודם לכן, זאת שהכי זקוקה לעבודה, או זאת שאתם מרגישים שהכי מתאים לכם לעבוד איתה. 

עברו פיזית, למקום שהיא הייתה בו בתרגיל הקודם

ב. 

היכנסו לדמות ושאלו: מי עוד שייך לדמות?

ראו בעיני רוחכם דמויות נוספות או "אנשים נוספים" השייכים לדמות. 

למשל:

🔹 ההורים של הדמות (ובמיוחד ההורה מאותו מין), האחים שלה, הקהילה שלה, השבט שלה.

🔹 הדורות הקודמים לה

תביאו אותם ותראו האם החוויה של הדמות משתנה. 

ג. 

שאלו פעם נוספת: מי עוד שייך או מה עוד שייך? וראו מה עולה.

אתם יכולים גם לאפשר לאחרים נוספים, שאתם אינכם מכירים או מבינים מי הם, להגיע באופן סימבולי

ד. 

ראו איך הדמות מרגישה והאם דברים נוספים צריכים להגיע למרחב של הדמות. 

***הערה:

🔹 שימו לב שלא לרפא את הדמות באופן ישיר. 

🔹 דעו שעצם הופעתם במרחב של חלקים, דמויות , ודברים נוספים השייכים לדמות שזקוקה לריפוי, מהווה את תחילת התנועה הפנימית לעבר הריפוי.

ה. 

חזרו ל"אני המודע/ת" ועשו את תהליך הסיום. 

בנוסף, 

קחו כ 3-4 דקות לכתיבת התהליך.

איש מבוגר עם פנים מיוסרות

עבודת עם כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא

אם בחרתם לעבוד בכתיבה ספונטנית, קראו את ההנחיות לריפוי מתקדם של עבודת דמויות שהוזכרו קודם לכן. 

קחו כ- 10 דקות של כתיבה ספונטנית ממוקדת נושא, מתוך השאלה: מי עוד שייך לחוויה שלי, או מי עוד שייך לכאן עכשיו? 

כתבו ואפשרו לדברים להיות.

זכרו, אינכם צריכים "לכפות" שום הבנה או תובנה, פשוט כתבו בכתיבה ספונטנית מתוך יחס לשאלה :"מי עוד שייך?" או "מה עוד שייך?".

עבודה בזמן הצפירה

לאחר התהליך ולאחר שלקחתם הפסקה לזמן העיבוד המתאים, קראו על העבודה בזמן הצפירה. 
ניתן לקבל את כל התרגילים ראשונים במייל. הרשמה כאן

אור שחר